白腰豆菠菜香草湯的熱量和減肥功效

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白腰豆菠菜香草湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
總量	5克	白腰豆菠菜香草湯熱量/卡路里13千卡
熱量13千卡，相當(dāng)于跳板跳水4分鐘消耗的熱量...180

白腰豆菠菜香草湯的做法共3個(gè)步驟

食材主料/輔料

原味或辣味意大利式火雞肉腸（115克）、干鼠尾草（sage）（1茶匙）、意大利白腰豆（cannellinibean）（1罐（約540）克）、低鈉零脂肪雞湯（1罐（約410）克）、撕碎的菠菜葉（170克）、黑胡椒粉（1/8茶匙）、切碎的荷蘭芹（洋香菜）（2湯匙）、現(xiàn)榨檸檬汁（1湯匙）、磨碎的帕爾馬（Parmesan）奶酪（30克）、蔬菜油（1湯匙）、鹽（1/4茶匙）、大蒜（2瓣）

1/3. 大鍋中下油，中火加熱。放入肉腸，煎3分鐘，至肉腸焦黃，同時(shí)將肉腸撥碎。取出放在紙巾上。

2/3. 鍋里放入大蒜和鼠尾草，爆炒30秒。加入白腰豆、雞湯和120毫升水。不蓋鍋蓋，小火煮10分鐘。

3/3. 將一半白腰豆放入食物處理機(jī)，加幾湯匙雞湯。把腰豆打成泥狀后倒回鍋中，加入肉腸、菠菜、鹽和胡椒。不蓋鍋蓋，小火煮10分鐘。拌入荷蘭芹和檸檬汁，上桌前撒上奶酪。