香瓜五果湯盅的熱量和減肥功效
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| 香瓜五果湯盅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 總量 | 548克 | 香瓜五果湯盅熱量/卡路里1383千卡 | |||
 熱量1383千卡，相當(dāng)于草地保齡球461分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香瓜五果湯盅的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
香瓜（1個(gè)）、核桃仁（2個(gè)）、花生仁（12粒）、葡萄干（20粒）、枸杞（8粒）、蜜棗（2顆）、冰糖（適量）、開(kāi)水（適量）
1/5. 香瓜洗凈，再1/3處切開(kāi)，挖去瓜瓤。
2/5. 將核桃仁洗凈掰小塊，蜜棗洗凈切小塊，枸杞、花生仁、葡萄干洗凈。
3/5. 將所有材料裝入香瓜中。
4/5. 冰糖用開(kāi)水化開(kāi)，然后將冰糖水倒入香瓜中。
5/5. 將香瓜封口，放入蒸鍋，蒸40分鐘即可。
食材功效信息
香瓜的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱解暑、利尿、清熱解毒等功效；可與白糖、糯米搭配；與河蟹、海螺、油餅相克，同食可能會(huì)引起不適；
核桃仁的熱量654千卡（每100克）；具有潤(rùn)燥滑腸、降低膽固醇、凈化血液等功效；可與黑芝麻、梨、水芹菜搭配；與黃豆、鱉肉、野雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生仁的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)脾、降低膽固醇、造血等功效；可與芹菜、紅酒、豬蹄搭配；與螃蟹、河蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
葡萄干的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有防止冠心病、護(hù)腸、緩解神經(jīng)衰弱等功效；可與薏苡仁、山藥、枸杞子搭配；與白蘿卜、海鮮、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香瓜五果湯盅熱量1383 千卡
- 脂肪110.4 克
- 蛋白質(zhì)30.1 克
- 碳水化合物112.1 克
- 鈉26.8 毫克
- 鈣85 毫克
- 鐵14.7 毫克
- 鉀1925 毫克