
| 南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 總量 | 590克 | 南瓜餅熱量/卡路里1091千卡 | |||

1/19. 吐司切好片后,把邊緣去掉

2/19. 切成小方塊均勻放入烤盤中

3/19. 烤箱150度預(yù)熱烤15分鐘左右。中途翻動一下

4/19. 烤好后拿出放涼

5/19. 放涼后,把吐司塊放入保鮮袋里,用搟面杖來回搟壓

6/19. 搟碎后過篩

7/19. 面包糠完成

8/19. 將南瓜洗凈去皮、切塊放入蒸鍋蒸制

9/19. 南瓜蒸軟爛后用飯勺壓碎

10/19. 放入糯米粉和糖和面,如果有點干可以適量加點水

11/19. 和好的面團

12/19. 分一部分出來搓成長條,再切小快(還沒用的面團最好用保鮮膜蓋好)

13/19. 拿一塊劑子按扁后把餡放進去(餡不能貪多)

14/19. 像包湯圓一樣把它搓圓

15/19. 再用手輕輕按扁成餅狀

16/19. 把餅面用水打濕,放到面包糠里滾一圈

17/19. 做好后放入盤中備用

18/19. 盆中倒入植物油,油溫燒到,將筷子放進油里冒小泡即可,把餅炸至兩面金黃撈出,放到吸油紙上,把多余的油份吸掉

19/19. 稍涼后即可享用啦
南瓜泥的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解毒殺蟲、治療高血壓、通便等功效;可與牛腩、蝦皮、棗搭配;與蝦、山藥、海蝦相克,同食可能會引起不適;
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補血、健脾養(yǎng)胃、補中益氣等功效;可與紅豆、蓮藕、葡萄搭配;與雞翅、蘋果、雞胸脯肉相克,同食可能會引起不適;
面包糠的熱量317千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進腸胃蠕動、抗菌消炎、大便秘結(jié)等功效;