
| 孜然鹵香排骨熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 脆皮豆腐 | 克 | 182千卡 | 182千卡 | 8.13克 | 3.32克 |
| 總量 | 600克 | 孜然鹵香排骨熱量/卡路里1502千卡 | |||

1/15. 排骨焯水洗凈備用。

2/15. 準備好料包。

3/15. 料包扎好口子,再準備好一塊姜。

4/15. 炒鍋放1大勺食用油,燒至五成熱,下排骨爆炒。

5/15. 爆至表面微焦。

6/15. 下糯米酒和老抽,炒勻。

7/15. 再加水沒過排骨,下料包和姜塊,大火燒開轉小火燜煮40分鐘。

8/15. 在燜煮排骨時,來準備一下其他配料,先把脆皮豆腐洗凈。

9/15. 切成小塊。

10/15. 香菜洗凈切成小段。

11/15. 青紅尖椒切成小塊,蒜切碎。

12/15. 待排骨燒到40分鐘左右時,湯汁開始變得比較濃稠,這時下脆皮豆腐,煮開后繼續(xù)燜煮10分鐘。

13/15. 加鹽和雞精,再下青紅尖椒,炒勻。

14/15. 下孜然粉和孜然粒,炒勻后將湯汁徹底收干即可關火。

15/15. 再下香菜,拌勻就做好了!
肋排的熱量264千卡(每100克);具有潤肌膚、滋陰、止消渴等功效;可與海帶、茄子、大蒜搭配;與杏仁、百合、田螺相克,同食可能會引起不適;
脆皮豆腐的熱量182千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有生津潤燥、抗癌、和脾胃等功效;