松仁玉米的熱量和減肥功效
| 松仁玉米熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 松子仁 | 克 | 280千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 總量 | 478克 | 松仁玉米熱量/卡路里954千卡 | |||
 熱量954千卡，相當于摩托艇運動382分鐘消耗的熱量...150 | |||||
松仁玉米的做法共12個步驟
食材主料/輔料
1/12. 我用的速凍玉米粒，彩椒切小丁，水淀粉調勻。
2/12. 水開后把青豆和玉米粒下鍋焯一下?lián)瞥觥?/p>
3/12. 松子仁放鍋里不用放油干炒一下、這樣會更脆一些，注意微火可別炒糊。
4/12. 鍋里燒熱適量油，把煮熟的玉米粒和青豆下鍋炒勻。
5/12. 紅彩椒倒進去炒勻。
6/12. 調入適量牛奶或者水，讓它有點湯汁。
7/12. 加入一點點鹽，一勺白糖。
8/12. 淋入水淀粉翻炒勻。
9/12. 最后把松子仁放進去關火。
10/12. 要用勺子吃的一道菜。
11/12. 成品圖
12/12. 成品圖
食材功效信息
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有健脾開胃、促進胃腸蠕動、防治冠心病等功效；可與烤肉、大豆、洋蔥搭配；與海螺、紅薯、田螺相克，同食可能會引起不適；
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有健脾寬中、潤燥消水等功效；可與蘑菇搭配；
松子仁的熱量700千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質；具有降血脂、抗衰老、健腦等功效；可與棗（鮮）、玉米、兔肉搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
彩椒的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血糖、祛風濕、健胃消食等功效；可與豆腐、白菜、羊肉搭配；與胡蘿卜、黃瓜、豬肝相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鹽鹵毒、滋陰、療瘡等功效；可與南瓜子、楊桃、香瓜搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 松仁玉米熱量954 千卡
- 脂肪71.54 克
- 蛋白質24.54 克
- 碳水化合物216.16 克
- 鈉14.56 毫克
- 鈣57 毫克
- 鐵7.7 毫克
- 鉀1511 毫克