薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麥的熱量和減肥功效
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| 薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薄荷葉 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 132克 | 薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麥熱量/卡路里366千卡 | |||
 熱量366千卡，相當(dāng)于踮腳76分鐘消耗的熱量...288 | |||||
薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麥的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
粗燕麥：可煮粗燕麥（超市中可以買到）（80克）、薄荷葉（10片）、大蒜（1個(gè)）、橄欖油（1勺）、羊肉：羊臀肉胡椒（180克）、荷蘭豆（40克）、圣女果（5枚）
1/4. 預(yù)熱烤箱到200度。將粗燕麥放入樂葵料理盒，加115ML水和少量鹽，蓋上蓋子，烤箱中蒸5分鐘
2/4. 將薄荷葉、蒜瓣切碎，滴入橄欖油，調(diào)好，放進(jìn)蒸好的粗燕麥，上面再放荷蘭豆和圣女果，撒上一點(diǎn)胡椒，蓋上蓋子，烤箱中蒸4分鐘
3/4. 將羊肉切成薄片，鋪在蒸好的燕麥?zhǔn)卟松?，開著蓋子，烤箱中蒸10分鐘
4/4. 撒上少量鹽。即可享受美食
食材功效信息
薄荷葉的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有防腫瘤、消食理氣、清腸道等功效；可與武昌魚、龍須菜、醋搭配；與鴨肉、草菇、芒果相克，同食可能會(huì)引起不適；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；
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營養(yǎng)信息
- 薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麥熱量366 千卡
- 脂肪101.14 克
- 蛋白質(zhì)8.25 克
- 碳水化合物42.49 克
- 鈉50.6 毫克
- 鈣282 毫克
- 鐵6.28 毫克
- 鉀871 毫克