懶人版香甜蘋果派的熱量和減肥功效
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| 懶人版香甜蘋果派熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 301克 | 懶人版香甜蘋果派熱量/卡路里157千卡 | |||
 熱量157千卡，相當(dāng)于水球16分鐘消耗的熱量...600 | |||||
懶人版香甜蘋果派的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
印度飛餅（一包）、蘋果（若干）、栗粉（適量）、干檸檬（2片）、冰糖（適量）
1/9. 水加冰糖 干檸檬煮開，至冰糖溶化 ，晾涼備用。
2/9. 蘋果一部分切大塊，一部分切小丁。
3/9. 大塊的蘋果放入攪拌機(jī)加入冰糖檸檬水打碎。
4/9. 在把小丁的蘋果和打碎的蘋果泥到回鍋中煮至粘稠。
5/9. 把栗粉加點(diǎn)冷水化開倒入粘稠的蘋果泥中，繼續(xù)加熱，注意攪拌，晾涼即可。
6/9. 把飛餅從中間切開。
7/9. 一邊放蘋果醬一邊用小刀劃幾刀。
8/9. 把帶劃痕的面在上對折，用叉子在周邊封嚴(yán)。
9/9. 碼在鋪好烘焙紙的烤盤上，刷蛋液
烤箱200度 上下火15分鐘。
食材功效信息
印度飛餅的熱量388千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益神養(yǎng)血、健胃養(yǎng)脾等功效；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寧神、降低膽固醇、抗癌等功效；可與香蕉、蘆薈、酸奶搭配；與蘿卜、沙丁魚、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 懶人版香甜蘋果派熱量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 鈉1.6 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀119 毫克