
| 養(yǎng)顏烏發(fā)鹵蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 何首烏 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 6.10克 | 1.20克 |
| 總量 | 79克 | 養(yǎng)顏烏發(fā)鹵蛋熱量/卡路里119千卡 | |||

1/15. 雞蛋洗凈,涼水下鍋,在鍋中加少量鹽。鍋開后煮5分鐘即可(加鹽可防止雞蛋破裂蛋液流出)。

2/15. 雞蛋煮熟后撈出后,放到冷水中過涼,這樣很輕易的能把皮剝下來。

3/15. 把雞蛋去掉蛋殼,從雞蛋有空隙的那一端開始剝皮比較容易剝下來。

4/15. 何首烏放清水中洗凈,撈出備用。

5/15. 砂鍋中加1000ml清水,把何首烏放進去。

6/15. 水開后,小火慢慢熬制20分鐘,這時候的湯汁有淡淡的紅色了。

7/15. 把何首烏撈出來,這時候藥效有一半被熬制出來,還可以留著再用一次。

8/15. 熬制好的湯汁中加30克老抽,起到上色的作用。

9/15. 放入一勺五香粉,使鹵蛋提味兒

10/15. 放入一勺鹽進去,小火再慢慢熬制5分鐘,鹵汁就做好了。

11/15. 剝好皮的雞蛋放進去,中火加熱。

12/15. 用勺子不停的攪拌,讓雞蛋均勻的入味上色。

13/15. 煮5分鐘,雞蛋表面就上色很漂亮了。

14/15. 為了使其更好的入味,把鹵汁和雞蛋倒入碗中,湯汁要沒過雞蛋。

15/15. 用保鮮膜封起來,放到冰箱冷藏12小時,雞蛋可以更好的浸入顏色和味道。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、滋陰潤燥、預防動脈硬化等功效;可與菠菜、香椿、茼蒿搭配;與鵝、桔子、味精相克,同食可能會引起不適;
何首烏的熱量200千卡(每100克);具有強心、補肝腎、益腎等功效;可與烏雞、生魚搭配;與白蘿卜、蒜、蘿卜相克,同食可能會引起不適;