菇香奶酪蝦肉盞的熱量和減肥功效
分享到：
| 菇香奶酪蝦肉盞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮮香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蝦仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 總量 | 297克 | 菇香奶酪蝦肉盞熱量/卡路里128千卡 | |||
 熱量128千卡，相當(dāng)于騎摩托車51分鐘消耗的熱量...150 | |||||
菇香奶酪蝦肉盞的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
鮮香菇（適量）、蝦仁（100克）、火腿（50克）、蛋清（一個(gè)）、淀粉（1大匙）、鹽（2克）、葵花子油（2小匙）、香蔥（少許）
1/5. 鮮蝦去頭去殼去蝦線,洗凈用廚房紙巾拭干水分.
2/5. 把蝦肉剁成蝦茸,加入切碎的火腿丁和蛋清,再加入少許淀粉和鹽攪拌均勻.
3/5. 鮮香菇去蒂洗凈,拭干水分,裝入調(diào)好味的蝦肉泥.
4/5. 三角奶酪切絲,馬蘇里拉切絲,均勻撒在蝦肉盞上.
5/5. 烤盤刷油,190度15分鐘.
食材功效信息
鮮香菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有幫助消化、催乳、增強(qiáng)免疫力等功效；可與龍須菜、娃娃菜、紫菜搭配；與圣女果、番茄、紅棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有健脾開(kāi)胃、滋腎填精、生津益血等功效；可與南瓜、紫菜、茄子搭配；與菱角、菊花、鵪鶉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 菇香奶酪蝦肉盞熱量128 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白質(zhì)25.6 克
- 碳水化合物70.2 克
- 鈉941.4 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵1.6 毫克
- 鉀288 毫克
相關(guān)知識(shí)
- 1金華火腿怎么吃
- 2泡面送火腿含鹽量高被疑不健康
- 3營(yíng)養(yǎng)專家辟謠火腿酸奶同吃不致癌
- 4藍(lán)莓奶酪緩解眼疲勞
- 5紅酒配奶酪臺(tái)灣燃脂秘方
- 6營(yíng)養(yǎng)專家紅酒奶酪減肥方法有效嗎？
- 7壯陽(yáng)韭菜炒蝦仁讓男人一夜做十次
- 8蝦仁蔥菇絲等3篇
- 9蝦仁炒竹蓀養(yǎng)腎治陽(yáng)痿
- 10豆腐蝦肉丸－孕期食譜
- 11蝦肉鮮美要會(huì)看 時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易中毒
- 12幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：鮮蝦肉泥
- 13干香菇會(huì)比鮮香菇更有營(yíng)養(yǎng)
- 14鮮香菇的品質(zhì)怎樣挑選干香菇？
- 15新鮮香菇的保存