三文魚(yú)雜炊飯便當(dāng)?shù)臒崃亢蜏p肥功效
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| 三文魚(yú)雜炊飯便當(dāng)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚(yú) | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 總量 | 205克 | 三文魚(yú)雜炊飯便當(dāng)熱量/卡路里273千卡 | |||
 熱量273千卡，相當(dāng)于草地保齡球91分鐘消耗的熱量...180 | |||||
三文魚(yú)雜炊飯便當(dāng)?shù)淖龇ü?個(gè)步驟
食材主料/輔料
三文魚(yú)（3片）、壽司飯拌料（1包）、蔬菜（幾顆）、水果（幾粒）、雞蛋（1個(gè)）
1/6. 備料：三文魚(yú)煎一下。米飯和壽司料拌一拌。雞蛋煮熟。西蘭花煮一下。
2/6. 米放裝盒
3/6. 將三文魚(yú)鋪在米飯上。綠色是海苔碎
4/6. 都準(zhǔn)備好咯~
5/6. 裝好布包很環(huán)保。
6/6. 第二層是西蘭花、煮雞蛋、葡萄幾粒
食材功效信息
三文魚(yú)的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防慢性病、預(yù)防心血管疾病、降血脂等功效；可與蘑菇、檸檬、西紅柿搭配；與茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三文魚(yú)雜炊飯便當(dāng)熱量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質(zhì)22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 鈉53 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀390 毫克