
| 三鮮大鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 明蝦 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 612克 | 三鮮大鍋貼熱量/卡路里441千卡 | |||

1/18. 面粉加適量水揉成軟硬適中的面團(tuán),醒著。

2/18. 雞蛋磕入碗中,攪成雞蛋液。

3/18. 鍋內(nèi)放一勺油,燒熱后,倒入雞蛋液,攤成餅。

4/18. 雞蛋餅稍微放涼,切成末。

5/18. 蝦去殼,頭尾,蝦腸等,清洗干凈。

6/18. 蝦剁成泥。

7/18. 韭菜洗凈控水后,切末。

8/18. 韭菜蝦泥放進(jìn)調(diào)料盆,但不要攙和。

9/18. 放入雞蛋末,雞蛋和蝦泥放在一側(cè)。

10/18. 鹽加在雞蛋上,開(kāi)始攪拌,不要摻韭菜,后來(lái)想想真是笨,都辦好了再放韭菜不就好啦嗎,剩的拌的小心翼翼。

11/18. 開(kāi)始準(zhǔn)備包得時(shí)候,韭菜內(nèi)倒入半勺油,攪拌,然后把所有料攪拌。

12/18. 面分成小劑子,搟成圓皮,最后朝一個(gè)方向使勁搟一下,成橢圓形。

13/18. 放餡,包成長(zhǎng)鍋貼,邊全部捏緊。

14/18. 碗內(nèi)加入2茶匙面粉,加清水勾芡。

15/18. 煎鍋燒熱,抹一層花生油,放入鍋貼。

16/18. 煎2分鐘后,倒入芡汁,大火燒開(kāi)。

17/18. 蓋蓋,轉(zhuǎn)小火。

18/18. 鍋燒干,底部結(jié)疤時(shí)即可出鍋,倒扣在盤子即可。
韭菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有散瘀、解毒、潤(rùn)腸通便等功效;可與牡蠣、豬肉、豆腐搭配;與菠菜、蝦皮、白酒相克,同食可能會(huì)引起不適;
明蝦的熱量85千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防高血壓、增強(qiáng)性欲等功效;可與絲瓜、豆苗、韭菜搭配;與南瓜、黃豆、雞肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有美容護(hù)膚、預(yù)防癌癥、清熱解毒等功效;可與青椒、牡蠣 、洋蔥搭配;與地瓜、紅薯、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;