
| 南昌筒骨魚頭火鍋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肺 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | 12.2克 | 3.9克 |
| 總量 | 200克 | 南昌筒骨魚頭火鍋熱量/卡路里168千卡 | |||

1/12. 筒子骨斬成塊,入鍋焯水,我今天買的這根筒子骨很大,約有2斤左右吧。

2/12. 焯水后,出鍋洗凈。再放入湯鍋,加入適量水,今天這根大骨頭,水剛沒過就已經(jīng)是一大鍋了!

3/12. 大火燒開轉(zhuǎn)小火燉2小時左右,一定不要用壓力鍋,只有小火慢燉,才能有這樣濃濃的白湯呢!這就是用來做湯底的高湯了!

4/12. 魚頭治凈,劈開(這些都交給賣魚的攤主處理了!),瀝水。

5/12. 炒鍋放100毫升油,燒至八成熱,下魚頭煎。

6/12. 煎至金黃微焦即可出鍋。

7/12. 在燉排骨和煎魚頭的時候,可以準(zhǔn)備一下配料(小米椒那些沒拍下來哈)。

8/12. 炒鍋留1大勺油,下小米椒、八角、桂皮、香葉、小茴香和花椒,小火爆香。

9/12. 再下豆瓣醬,炒出紅油。

10/12. 放米酒和蔥、姜、蒜炒勻。

11/12. 倒入大骨湯,依個人喜好加適量鹽和雞精調(diào)味,燒開,湯底即成。

12/12. 轉(zhuǎn)入電磁爐專用的平底湯鍋。放入魚頭、3塊大骨和豬肺,小火慢燉約20分鐘即可開始享用。
豬肺的熱量84千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有止咳、止血、補虛等功效;可與杏、梨、雪花梨搭配;與杏仁、菜花、鴨梨相克,同食可能會引起不適;