雜烤時蔬的熱量和減肥功效
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| 雜烤時蔬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮑魚菇 | 克 | 21千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 西葫蘆 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 總量 | 508克 | 雜烤時蔬熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于念書68分鐘消耗的熱量...88 | |||||
雜烤時蔬的做法共3個步驟
食材主料/輔料
鮑魚菇（適量）、西葫蘆（適量）、蘑菇（適量）、胡椒粒（適量）、千島醬（適量）、玉米油（適量）、鹽（適量）
1/3. 各種材料備齊，蘑菇用廚房紙巾打濕擦干凈；
2/3. 把準(zhǔn)備好的材料切成3毫米左右的厚片，撒入適量鹽、黑胡椒碎、玉米油拌勻；
3/3. 家用小烤盤燒熱，抹上玉米油把處理好的材料依次放入烤盤煎黃2面，吃前可搭配千島醬。
食材功效信息
鮑魚菇的熱量24千卡（每100克）；具有補(bǔ)脾胃、除溫邪、散寒等功效；可與西蘭花、豆腐、冬瓜搭配；與驢肉、野雞相克，同食可能會引起不適；
西葫蘆的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、消腫散結(jié)、提高免疫力等功效；可與西紅柿、雞蛋、豆腐搭配；與蘆筍相克，同食可能會引起不適；
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有潤肺、補(bǔ)脾潤肺、改善神經(jīng)功能等功效；可與鯽魚、青豆、三文魚搭配；與野雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雜烤時蔬熱量99 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白質(zhì)6.39 克
- 碳水化合物11.04 克
- 鈉10.8 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵1.35 毫克
- 鉀520 毫克