決明子綠豆瘦肉湯的熱量和減肥功效

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決明子綠豆瘦肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
決明子	克	13千卡	87千卡	7.7克	1.4克
綠豆	克	494千卡	329千卡	21.6克	0.8克
油菜	克	18千卡	18千卡	2.95克	0.42克
瘦肉	克	215千卡	143千卡	20.3克	6.2克
總量	415克	決明子綠豆瘦肉湯熱量/卡路里740千卡
熱量740千卡，相當(dāng)于拋光地板247分鐘消耗的熱量...180

決明子綠豆瘦肉湯的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

決明子（15克）、綠豆（150克）、油菜（100克）、瘦肉（150克）、米酒（5克）、清水（1000克）、鹽（2克）

1/6. 準(zhǔn)備材料。

2/6. 決明子、綠豆、瘦肉和足量清水，加入湯煲煮沸。

3/6. 沸騰后，烹入米酒。

4/6. 轉(zhuǎn)文火煲40分鐘。

5/6. 加入油菜，轉(zhuǎn)旺火煲沸。

6/6. 10分鐘后，加鹽調(diào)味。

食材功效信息

決明子的熱量87千卡（每100克）；具有降壓、強(qiáng)心、清肝明目等功效；可與紫菜、菊花、枸杞搭配；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抗菌抑菌、利尿、通經(jīng)脈等功效；可與燕麥片、西瓜、百合搭配；與冬蟲夏草、棒子、番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；

油菜的熱量18千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有延緩衰老、降血脂、防癌等功效；可與海蝦、雞爪、雞肉搭配；與山藥、黃瓜、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)鈣、生津液、補(bǔ)腎養(yǎng)血等功效；可與菜花、蓮藕、白蘿卜搭配；與甘草、羊肝、紅豆相克，同食可能會(huì)引起不適；