核桃燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 核桃燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 50克 | 核桃燕麥餅干熱量/卡路里180千卡 | |||
 熱量180千卡，相當于街舞23分鐘消耗的熱量...470 | |||||
核桃燕麥餅干的做法共8個步驟
食材主料/輔料
即食燕麥片（50克）、面粉（35克）、玉米淀粉（15克）、雞蛋1個（去皮約35克）、玉米油（50克）、泡打粉（1克）、完整半片核桃仁（14塊）、焦糖漿（少量（如果沒有也可以不用)）、白糖（20克）
1/8. 所用原料圖。
2/8. 雞蛋磕入碗中，加入白糖充分打散。
3/8. 加入玉米油拌勻。
4/8. 加入即食燕麥片，拌勻。
5/8. 面粉、玉米淀粉、泡打粉混合后篩入4中，用刮刀拌勻。
6/8. 裝入保鮮袋中入冰箱冷凍40分鐘。
7/8. 取出，分成合適大小的劑子，用手團圓，在手掌按扁，在中心位置涂抹少量焦糖漿，把半個核桃仁粘上，輕輕按牢。
8/8. 烤箱預熱170度，中層，上下火，約15分鐘至表面微微上色，關(guān)火，利用烤箱的余熱烘干，晾涼后取出即可食用。
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、改善貧血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
玉米淀粉的熱量346千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有寬腸胃、益氣生津、和胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 核桃燕麥餅干熱量180 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)12.5 克
- 碳水化合物147.5 克
- 鈉18.3 毫克
- 鈣18 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀8 毫克