干燒鯉魚的熱量和減肥功效
分享到：
| 干燒鯉魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯉魚 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 豬肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 1060克 | 干燒鯉魚熱量/卡路里1928千卡 | |||
 熱量1928千卡，相當(dāng)于排球241分鐘消耗的熱量...480 | |||||
干燒鯉魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
鯉魚（一條）、豬肉（適量）、青椒（適量）、大蒜（適量）、姜（適量）
1/12. 將魚洗凈。
2/12. 把土腥線去掉。
3/12. 將魚背改刀后。
4/12. 撒上料酒、鹽。
5/12. 腌制十五分鐘。
6/12. 油鍋燒熱將魚兩面煎成金黃色撈出備用。
7/12. 各種配料。
8/12. 改刀備用。
9/12. 油鍋小火炒制五花肉，炒到略微發(fā)焦時放入蔥、姜、蒜翻炒幾下后。
10/12. 加入生抽、老抽、料酒、糖、鹽，倒入水后燒開。
11/12. 將煎好的魚倒入鍋里燜二十分鐘后。
12/12. 撒上青椒片即可。
食材功效信息
鯉魚的熱量109千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有明目、補脾健胃、止嗽下氣等功效；可與大白菜、紅豆、紅豆沙搭配；與雞胸肉、咸菜、山藥相克，同食可能會引起不適；
豬肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肌膚、補腎氣、補虛等功效；可與雞蛋、魔芋、卷心菜搭配；與杏、驢肉、海螺相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 干燒鯉魚熱量1928 千卡
- 脂肪34.899999 克
- 蛋白質(zhì)32.2 克
- 碳水化合物1.6 克
- 鈉111.2 毫克
- 鈣61 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀496 毫克