金銀花瘦肉粥的熱量和減肥功效
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| 金銀花瘦肉粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 金銀花 | 克 | 14千卡 | 281千卡 | 23.1克 | 1.2克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豬瘦肉 | 克 | 158千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 總量 | 95克 | 金銀花瘦肉粥熱量/卡路里350千卡 | |||
 熱量350千卡，相當于大提琴175分鐘消耗的熱量...120 | |||||
金銀花瘦肉粥的做法共7個步驟
食材主料/輔料
金銀花（5克）、葉（30克）、糯米（50克）、豬瘦肉（40克）、鮮抽（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）、雞精（適量）、蔥（適量）
1/7. 準備食才
金銀花洗凈.
糯米洗凈，浸泡40分鐘.
豬瘦肉洗凈切碎，用鹽，料酒腌一下。
2/7. 取砂鍋，放適量水煮開，把金銀花，葉，放開水煮10分鐘，撈出。
3/7. 把糯米放入，大火煮開，小火40分鐘。
4/7. 放點植物油。
5/7. 放下瘦肉，大火煮開，小火8分鐘。
6/7. 放鹽，鮮抽，雞精。
7/7. 放些蔥花即可。
食材功效信息
金銀花的熱量281千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有清熱解毒、宣散風熱、清解血毒等功效；可與益母草、菊花、鴨肉搭配；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補腦益智、美容益壽、壯氣提神等功效；可與香瓜、百合、赤小豆搭配；與雞胸脯肉、雞翅、蘋果相克，同食可能會引起不適；
豬瘦肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰、潤燥、解熱毒等功效；可與莧菜、蕨菜、紫菜搭配；與北極蝦、杏仁、烏梅相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 金銀花瘦肉粥熱量350 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白質44 克
- 碳水化合物144.2 克
- 鈉64.5 毫克
- 鈣18 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀238 毫克