土豆南瓜湯的熱量和減肥功效
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| 土豆南瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 350克 | 土豆南瓜湯熱量/卡路里185千卡 | |||
 熱量185千卡，相當(dāng)于打籃球31分鐘消耗的熱量...360 | |||||
土豆南瓜湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（200克）、南瓜（150克）、紅棗（適量）、枸杞（適量）、鹽（3克）、雞精（2克）、植物油（少許）
1/9. 準(zhǔn)備的材料。
2/9. 土豆和南瓜分別去皮洗凈切小丁，枸杞洗凈泡發(fā)，紅棗洗凈切丁。
3/9. 鍋中油熱，煸炒土豆和南瓜丁，加入適量水。
4/9. 加入精鹽。
5/9. 煮至土豆和南瓜酥爛，用勺子壓泥沙。
6/9. 加入紅棗。
7/9. 撒入枸杞。
8/9. 最后加入雞精翻炒均勻。
9/9. 出鍋裝盤即可。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有益氣、抗衰老、寬腸通便等功效；可與醋、牛里脊、牛肉搭配；與圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護(hù)胃粘膜、降血糖、預(yù)防高血壓等功效；可與牛肉、綠豆、糙米搭配；與蝦、辣椒、山藥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 土豆南瓜湯熱量185 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 鈉3.5 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀487 毫克