蘇子葉泡菜燒鯽魚的熱量和減肥功效
分享到：
| 蘇子葉泡菜燒鯽魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 總量 | 686克 | 蘇子葉泡菜燒鯽魚熱量/卡路里596千卡 | |||
 熱量596千卡，相當(dāng)于登山摩托70分鐘消耗的熱量...510 | |||||
蘇子葉泡菜燒鯽魚的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘇子葉泡菜（適量）、鯽魚（適量）、生菜（適量）、姜（適量）
1/9. 蘇子葉泡菜切小段。
2/9. 鯽魚3條洗凈。
3/9. 姜切絲。
4/9. 鍋里熱油，加入姜絲燒熱。
5/9. 加入鯽魚煎至兩面微黃。
6/9. 加入蘇子葉泡菜，剩下的姜絲和水，加蓋燒。（無需加鹽）
7/9. 準(zhǔn)備一點(diǎn)生菜，洗凈。
8/9. 鯽魚燒幾分鐘后，加入生菜燙軟。
9/9. 生菜都燙軟，熟時(shí)熄火起鍋即可。
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有和中開胃、增強(qiáng)體抗力、健脾利濕等功效；可與薄荷、黑木耳、紅豆搭配；與排骨、烏雞、豬小排相克，同食可能會(huì)引起不適；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、降低膽固醇、消脂減肥等功效；可與海帶、雞蛋、豆腐皮搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 蘇子葉泡菜燒鯽魚熱量596 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)19.67 克
- 碳水化合物9.26 克
- 鈉282.2 毫克
- 鈣193 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀1199 毫克