薯片沙拉的熱量和減肥功效
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| 薯片沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚(yú) | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 80千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 丘比沙拉醬 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 總量 | 202克 | 薯片沙拉熱量/卡路里338千卡 | |||
 熱量338千卡，相當(dāng)于漂流68分鐘消耗的熱量...300 | |||||
薯片沙拉的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
三文魚(yú)（50克）、牛油果（50克）、芒果（50克）、丘比沙拉醬（一大勺）、檸檬汁（適量）、薄荷葉（適量）
1/11. 三文魚(yú)洗凈切小丁。
2/11. 牛油果切小丁。
3/11. 芒果切小丁。
4/11. 三樣材料放入碗中。
5/11. 擠點(diǎn)檸檬汁既可以給三文魚(yú)去腥，還能給牛油果和芒果提味。
6/11. 放一勺丘比沙拉醬。
7/11. 拌勻。
8/11. 吃之前擺在薯片上，再裝飾點(diǎn)薄荷葉。
9/11. 太好吃啦！
10/11. 營(yíng)養(yǎng)高、顏值高、味道好！
11/11. 趕快做起來(lái)吧！
食材功效信息
三文魚(yú)的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有防視力減退、增強(qiáng)腦功能、健脾胃等功效；可與檸檬、芥末、蘑菇搭配；與茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有退熱、促消化、止咳化痰等功效；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、防止暈車(chē)、抗癌等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與精鹽、大蔥、食鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
丘比沙拉醬的熱量310千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 薯片沙拉熱量338 千卡
- 脂肪49.14 克
- 蛋白質(zhì)25.12 克
- 碳水化合物23.52 克
- 鈉61 毫克
- 鈣38 毫克
- 鐵1.11 毫克
- 鉀1043 毫克