羊椒炒蛋的熱量和減肥功效
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| 羊椒炒蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 羊角椒 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 425克 | 羊椒炒蛋熱量/卡路里163千卡 | |||
 熱量163千卡，相當(dāng)于看書125分鐘消耗的熱量...78 | |||||
羊椒炒蛋的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（適量）、羊角椒（適量）、鹽（適量）
1/5. 羊椒洗凈瀝干，切成段。
2/5. 雞蛋打成蛋液備用。
3/5. 鍋內(nèi)放油，油熱后，放入羊椒煸炒，小火慢炒，慢慢煎出虎皮。
4/5. 羊椒炒軟后，把蛋液淋在羊椒上。
5/5. 放鹽調(diào)味后就可以出鍋了。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、美容護(hù)膚、健腦益智等功效；可與洋蔥、小米、海蝦搭配；與茶葉、豆?jié){、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
羊角椒的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛風(fēng)濕、健胃消食、防感冒等功效；可與苦瓜、蝦、明蝦搭配；與豬肝、南瓜、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有調(diào)味、提鮮、促進(jìn)消化等功效；與紅豆餡、小豆、赤豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 羊椒炒蛋熱量163 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)14.96 克
- 碳水化合物18.62 克
- 鈉10420.9 毫克
- 鈣146 毫克
- 鐵4.65 毫克
- 鉀345 毫克