西紅柿雞蛋菠菜面的熱量和減肥功效
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| 西紅柿雞蛋菠菜面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 400克 | 西紅柿雞蛋菠菜面熱量/卡路里417千卡 | |||
 熱量417千卡，相當于插花219分鐘消耗的熱量...114 | |||||
西紅柿雞蛋菠菜面的做法共16個步驟
食材主料/輔料
菠菜（300克）、面粉（100克）、西紅柿（2個）、青蒜（4根）、雞蛋（1個）、鹽（適量）、食用油（適量）、油潑辣子（適量）、醬油（適量）
1/16. 菠菜清洗干凈。
2/16. 鍋中放水焯燙菠菜，焯好的菠菜過涼水。
3/16. 撈出菠菜攥干水分。 將菠菜切碎。準備好面粉，面里加少許鹽，將菠菜放進去和面。
4/16. 用力將菠菜和到面里邊，面要和的稍微硬一些，放到一邊醒至
5/16. 西紅柿清洗干凈切丁。
6/16. 雞蛋打到碗里攪散。
7/16. 將西紅柿和雞蛋炒成鹵。
8/16. 青蒜清洗干凈切碎。
9/16. 鍋中放油炒香青蒜，加鹽醬油。
10/16. 炒好的兩樣菜，用來澆在面上。
11/16. 開始搟面，將醒好的面搟成面片。
12/16. 搟成薄片的面撒上干面來回折成w形狀。
13/16. 切成條，（寬窄均可）。
14/16. 完全切好的面。
15/16. 煮鍋中加水，煮面條。
16/16. 面條煮好盛出澆上西紅柿雞蛋、炒青蒜、油潑辣子。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進生長發(fā)育、增進健康、保障營養(yǎng)等功效；可與楊桃、豬血、糙米搭配；與奶酪、牛奶、絲瓜相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有益精氣、增強免疫力、和血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿雞蛋菠菜面熱量417 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白質(zhì)12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 鈉34 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵0.83 毫克
- 鉀314 毫克