薏米漿的熱量和減肥功效
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| 薏米漿熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 紅豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 總量 | 90克 | 薏米漿熱量/卡路里313千卡 | |||
 熱量313千卡，相當于刷牙156分鐘消耗的熱量...120 | |||||
薏米漿的做法共9個步驟
食材主料/輔料
薏米（50克）、紅豆（40克）、白芝麻（30克）、核桃仁（50克）、水（適量）、蜂蜜（適量）
1/9. 準備的材料。
2/9. 薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。
3/9. 豆?jié){機中加入水在水位線中間，倒入紅豆。
4/9. 倒入薏米。
5/9. 接著加入洗凈的核桃肉和白芝麻。
6/9. 插上電源，按下豆?jié){機營養(yǎng)米糊鍵，聽見“滴滴”聲，米漿就好了。
7/9. 米漿過篩一下。
8/9. 待米漿稍微冷卻加入蜂蜜。
9/9. 即可端上桌。
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有抗癌、防癌、促代謝等功效；可與銀耳、山藥、獼猴桃搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血脂、消暑、預防結(jié)石等功效；可與粳米、南瓜、薏米搭配；與豬肉、鹽、羊肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 薏米漿熱量313 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白質(zhì)32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 鈉8.6 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵8.58 毫克
- 鉀1492 毫克