彩椒百合炒福果的熱量和減肥功效
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| 彩椒百合炒福果熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀杏果 | 克 | 472千卡 | 355千卡 | 13.2克 | 1.62克 |
| 總量 | 133克 | 彩椒百合炒福果熱量/卡路里472千卡 | |||
 熱量472千卡，相當(dāng)于斜板仰臥起坐109分鐘消耗的熱量...259 | |||||
彩椒百合炒福果的做法共4個步驟
食材主料/輔料
紅黃柿子椒（適量）、鮮百合（適量）、銀杏果（適量）、鹽（適量）、蘑菇精（適量）、地瓜粉（適量）、姜片（適量）
1/4. 紅黃柿子椒洗凈切菱形片、鮮百合去除老鱗后一片片剝下來洗凈、銀杏果洗凈，用加了鹽的開水燙熟；
2/4. 起鍋熱油，下姜片爆香后，下柿子椒稍微翻炒一下，加入鮮百合、銀杏果翻炒；
3/4. 一邊翻炒一邊烹入素高湯，待湯汁快收干的時候，加入鹽，蘑菇精調(diào)味；
4/4. 出鍋前用地瓜粉勾一個薄薄的芡，哈哈，充滿春天氣息的小素菜出鍋啦。
食材功效信息
銀杏果的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有潤肺、斂肺氣、止帶濁等功效；可與羊排、杏仁、薏米搭配；與鰻魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 彩椒百合炒福果熱量472 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白質(zhì)13.2 克
- 碳水化合物22.1 克
- 鈉17.5 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀17 毫克