
| 芹菜肉餡包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 1000克 | 芹菜肉餡包子熱量/卡路里3660千卡 | |||

1/17. 面粉放入容器中,放入白糖拌勻。

2/17. 將鮮酵母放入小碗中。

3/17. 取30℃左右的溫水150毫升將酵母化開。

4/17. 面粉中間挖個坑,將酵母水倒入坑里,再將410毫升溫水加入面粉中(切記不要一次將全部的水都加入面粉中,根據(jù)實(shí)際情況添加。

5/17. 將面粉充分?jǐn)嚢杈鶆颍钡饺萜鞯撞繘]有散面粉。

6/17. 將濕面粉揉成光滑的面團(tuán)。

7/17. 準(zhǔn)備一個大 ,在蒸鍋里裝入60~70℃的熱水,將盛有面團(tuán)的容器放入蒸鍋中。蓋上鍋蓋,讓面團(tuán)發(fā)酵,上圖為面團(tuán)發(fā)酵好的狀態(tài)。

8/17. 將發(fā)酵好的面團(tuán)從容器中取出,可以看到面團(tuán)內(nèi)部氣孔豐富而均勻。

9/17. 將面團(tuán)攤在案板上晾10~15分鐘。

10/17. 晾好的面團(tuán)反復(fù)揉成光滑的 ,放入盆里,置于室溫下,進(jìn)入二次發(fā)酵階段。

11/17. 二次發(fā)酵好的面團(tuán)充滿了面盆中。

12/17. 二次發(fā)酵好的面團(tuán)從盆中取出,再次揉成光滑面團(tuán)。

13/17. 將面團(tuán)搓成長條后切成大小合適的面劑。

14/17. 餡料。

15/17. 將面劑壓成后原片,將原片搟成中間厚四周薄的大圓片,左手托起原片,將餡料放在原片中間,拎起邊,右手中指將原片的邊向里推,拇指和食指捏緊出一個褶,依次捏下去,左手適時配合轉(zhuǎn)動,最后收緊口即成生胚。包子生胚做好后要在室溫下靜置15分鐘。

16/17. 鍋中加水,籠屜上放一塊潮濕的屜布,將包子生胚放在上面,蓋上鍋蓋,大火燒開,改中火蒸25分鐘即可。

17/17. 蒸好的包子。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有潤肺補(bǔ)腎、補(bǔ)虛損、養(yǎng)胃等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;