蘋(píng)果玉米雞肉湯的熱量和減肥功效
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| 蘋(píng)果玉米雞肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋(píng)果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 1028克 | 蘋(píng)果玉米雞肉湯熱量/卡路里1356千卡 | |||
 熱量1356千卡，相當(dāng)于插花714分鐘消耗的熱量...114 | |||||
蘋(píng)果玉米雞肉湯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘋(píng)果（適量）、甜玉米（適量）、雞腿（適量）、精鹽（適量）、生姜（適量）
1/5. 蘋(píng)果洗凈（建議用餐洗凈洗然后用清水泡段時(shí)間，主要是去除殘留的農(nóng)藥），雞腿去除油脂洗凈備用。
2/5. 鮮玉米根據(jù)自己的喜好切成需要的形狀。
3/5. 蘋(píng)果切成大一點(diǎn)的塊。
4/5. 鍋內(nèi)加水、放入大料（八角、生姜片、香葉等）大火煮開(kāi)（去除雞腿肉的腥味），煮至半熟即可撈出。
5/5. 把處理好的雞腿、蘋(píng)果、玉米段，大火煮開(kāi)后小火燉制40分鐘，精鹽根據(jù)個(gè)人的喜好酌情添加，喜歡清甜的可以不用放鹽。
食材功效信息
蘋(píng)果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減肥、安眠等功效；可與番茄、銀耳、青魚(yú)搭配；與紫甘藍(lán)、鵝肉、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有明目、抗衰老、增加記憶力等功效；可與松子、魔芋、芥藍(lán)搭配；與扇貝、紅薯、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞腿的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有強(qiáng)筋骨、添髓、益氣等功效；可與香菇搭配；與芝麻、鯉魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蘋(píng)果玉米雞肉湯熱量1356 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物36.5 克
- 鈉67.1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀599 毫克