爽脆魚唇的熱量和減肥功效
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| 爽脆魚唇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 蒜頭 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 730克 | 爽脆魚唇熱量/卡路里423千卡 | |||
 熱量423千卡，相當(dāng)于唱歌212分鐘消耗的熱量...120 | |||||
爽脆魚唇的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
泡發(fā)魚唇（適量）、紅辣椒（適量）、豆芽（適量）、蒜頭（適量）、青瓜（適量）、生抽（適量）、白醋（適量）、雞精（適量）、白糖（適量）
1/4. 將魚唇、紅辣椒、豆芽、蒜頭、青瓜切絲備用
2/4. 大碗中放入蒜、白醋、雞精、生抽、糖攪拌均勻
3/4. 鍋中燒水，燒開后放入魚唇、豆芽進(jìn)行汆燙
4/4. 將汆燙好的豆芽、魚唇、青瓜、紅辣椒放入調(diào)好的汁兒中攪拌入味即可
食材功效信息
紅辣椒的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有開胃消食、促進(jìn)消化、降血糖等功效；可與圓白菜、雞蛋、明蝦搭配；與豬肝、胡蘿卜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆芽的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容護(hù)發(fā)、清熱利濕、預(yù)防高血壓等功效；可與豬肚、榨菜、牛肉搭配；與豬血、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
蒜頭的熱量149千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有保護(hù)肝功能、溫中健胃、防癌癥等功效；可與排骨、萵筍、洋蔥搭配；與蜂蜜、芒果、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 爽脆魚唇熱量423 千卡
- 脂肪1.39 克
- 蛋白質(zhì)17.73 克
- 碳水化合物65.02 克
- 鈉272 毫克
- 鈣225 毫克
- 鐵5.83 毫克
- 鉀1157 毫克