木耳菜煎餅的熱量和減肥功效
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| 木耳菜煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 410克 | 木耳菜煎餅熱量/卡路里368千卡 | |||
 熱量368千卡，相當(dāng)于下坡滑雪74分鐘消耗的熱量...300 | |||||
木耳菜煎餅的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
木耳菜（一顆）、雞蛋（一個(gè)）、肉松（少許）、面粉（50克）、千島醬（少許）、水（少許）、鹽（少許）、食用油（少許）
1/10. 自己種植的木耳菜
2/10. 準(zhǔn)備好材料
3/10. 木耳菜切碎
4/10. 木耳菜、雞蛋、面粉混合，調(diào)入少許鹽
5/10. 加入少許油
6/10. 用適量的水混合成面糊
7/10. 鍋里放油加熱，倒入面糊
8/10. 中火煎成煎餅
9/10. 煎好之后再放入肉松，淋上千島醬
10/10. 卷成圓形切成一塊塊就可以裝盤了
食材功效信息
木耳菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療便秘、滑腸、清熱解毒等功效；可與黃瓜、香菇搭配；與豆腐、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺利咽等功效；可與黃豆、香椿、生菜搭配；與鵝肉、茶葉、甲魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎氣、止消渴、生津液等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 木耳菜煎餅熱量368 千卡
- 脂肪19.29 克
- 蛋白質(zhì)36.16 克
- 碳水化合物33.43 克
- 鈉189.2 毫克
- 鈣222 毫克
- 鐵4.95 毫克
- 鉀278 毫克