五香玉米脆片的熱量和減肥功效
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| 五香玉米脆片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 169克 | 五香玉米脆片熱量/卡路里295千卡 | |||
 熱量295千卡，相當(dāng)于打沙袋49分鐘消耗的熱量...360 | |||||
五香玉米脆片的做法共7個步驟
食材主料/輔料
玉米片（100克）、雞蛋（1個）、食鹽（少許）、五香粉（適量）、大喜大牛肉粉（少許）
1/7. 雞蛋打入碗中，攪勻攪散；
2/7. 將蛋液倒入玉米脆片中；
3/7. 根據(jù)個人口味加入少許鹽；
4/7. 再加入適量五香粉；
5/7. 最后如入適量大喜大牛肉粉，一起拌勻，使每個玉米片上都裹滿蛋液；
6/7. 鍋中倒入適量油，燒至五成熱，放入玉米片，用鏟子快速滑散，不停翻炒至玉米片逐漸變干；
7/7. 此時(shí)將玉米片放入盤中，入微波爐，700W微波火力加熱2分鐘，晾涼后松脆即可食用。
食材功效信息
玉米片的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有利水通淋、預(yù)防高血壓、延緩衰老等功效；可與花菜、菜花、大豆搭配；與紅螺、紅薯、扇貝相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護(hù)膚、增強(qiáng)皮膚潤滑、防細(xì)菌感染等功效；可與羊排、西紅柿、干貝搭配；與消炎片、地瓜、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 五香玉米脆片熱量295 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白質(zhì)16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 鈉143.1 毫克
- 鈣57 毫克
- 鐵2.85 毫克
- 鉀376 毫克