
| 紫薯糯米豆沙餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 總量 | 222克 | 紫薯糯米豆沙餅熱量/卡路里164千卡 | |||

1/11. 紫薯大火蒸二十分鐘。稍晾一會剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

2/11. 用勺背壓成細(xì)膩的薯泥。

3/11. 加入兩勺白糖。

4/11. 加少量糯米粉。

5/11. 揉搓成面團(tuán)。糯米粉不要一次加入很多,可先少加一點(diǎn),揉不成團(tuán)再加。糯米粉加入量以紫薯泥可揉成團(tuán)為準(zhǔn)。

6/11. 分一小塊用手按壓成圓片。放入少量紅豆沙。

7/11. 像包包子一樣收口,團(tuán)成圓球。

8/11. 兩只手配合輕輕按壓成圓片。用勁一定要均勻,不然豆沙會跑餡的。

9/11. 給餅的兩面都沾上適量白芝麻仁,用手壓實(shí)。

10/11. 鍋里放油,油比平常炒菜的最稍多一些,油稍微有熱氣時便把餅子下鍋。

11/11. 小火煎兩分鐘。翻面,再煎兩分鐘。撈出控油,即可食用。
紫薯的熱量74千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)胃腸蠕動、提高免疫力、抗癌等功效;可與豬小排、米面、蓮子搭配;與雞胸肉、大花蟹 、蛋黃相克,同食可能會引起不適;