營養(yǎng)早餐的熱量和減肥功效
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| 營養(yǎng)早餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 144克 | 營養(yǎng)早餐熱量/卡路里150千卡 | |||
 熱量150千卡，相當(dāng)于八段錦33分鐘消耗的熱量...270 | |||||
營養(yǎng)早餐的做法共5個步驟
食材主料/輔料
酸奶（300毫升）、全麥面包（一片）、德芙巧克力（14克）、桂格燕麥片（紫薯）（一勺）、蘋果（1/3）、寬大的杯子（一個）
1/5. 首先把酸奶倒入杯子中，把蘋果切丁放置一邊。
2/5. 把巧克力放入高溫中融化（不要太?。?，弄好放置一邊。
3/5. 把面包的四個角弄下來裝飾杯子的邊，好看又有營養(yǎng)。
4/5. 準(zhǔn)備好燕麥粉。
5/5. 先把巧克力在酸奶中調(diào)好，攪拌均勻，好看。之后吧全麥面包放好，中間的地方放蘋果丁，之后在蘋果丁上撒上燕麥片。
食材功效信息
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、潤膚、提高免疫力等功效；可與藍(lán)莓搭配；與魚籽、香蕉、黃豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 營養(yǎng)早餐熱量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 鈉39.8 毫克
- 鈣159 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀339 毫克