家常意大利面的熱量和減肥功效

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家常意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
意式香腸	克	316千卡	158千卡	15.05克	8.75克
蝦仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
扇貝	克	219千卡	60千卡	11.1克	0.6克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	1259克	家常意大利面熱量/卡路里862千卡
熱量862千卡，相當(dāng)于廣場舞287分鐘消耗的熱量...180

家常意大利面的做法共6個(gè)步驟

意大利面（一人份）、意式香腸（2根）、雞蛋（1個(gè)）、蝦仁（4個(gè)）、扇貝（4個(gè)）、西紅柿（4個(gè)）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）

1/6. 備料:意大利面[面條]

2/6. 備料:其他食材

3/6. 切丁備用

4/6. 切丁備用

5/6. 先將面煮熟撈出備用，用少許鹽和海鮮醬腌制！

6/6. 鍋中放油，放入蔥姜蒜爆香，加入西紅柿煸炒，炒出紅油時(shí)加番茄醬（因?yàn)槲壹覜]有番茄醬了，所以我沒加），依次加入香腸、雞蛋，海鮮，最后加入意大利面，加少許香油，蔥花，出鍋??！

意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有改善貧血、平衡營養(yǎng)吸收、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；

意式香腸的熱量158千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、清熱解毒、防細(xì)菌感染等功效；可與薺菜、茼蒿、北極蝦搭配；與桔子、牛奶、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力、增強(qiáng)性欲等功效；可與上海青、豌豆、海馬搭配；與苦瓜、南瓜、橙子相克，同食可能會(huì)引起不適；

扇貝的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦、下氣、補(bǔ)益健身等功效；可與瓠瓜、瘦肉搭配；與橘子、蠶豆、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；