吞拿魚沙拉的熱量和減肥功效
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| 吞拿魚沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 總量 | 100克 | 吞拿魚沙拉熱量/卡路里133千卡 | |||
 熱量133千卡，相當(dāng)于乒乓球33分鐘消耗的熱量...240 | |||||
吞拿魚沙拉的做法共3個步驟
食材主料/輔料
三文魚（100克）、沙拉dressing（適量）、生菜（2顆）、洋蔥（1/4個）、黑胡椒（適量）、鹽（適量）
1/3. 生菜一定要浸泡洗凈，要不有很多細(xì)菌和農(nóng)藥?。?/p>
2/3. 生菜切小段。
3/3. 洋蔥，三文魚切小塊，加鹽，胡椒以及沙拉dressing調(diào)味。沒有沙拉dressing的朋友們加點白酒醋，或者就是鹽和胡椒也很給力啊。如果你喜歡酸酸的，食醋也可以。
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防慢性病、預(yù)防心血管疾病、補(bǔ)虛勞等功效；可與蘑菇、檸檬、芥末搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 吞拿魚沙拉熱量133 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質(zhì)22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 鈉53 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀390 毫克