簡單壽司卷的熱量和減肥功效
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| 簡單壽司卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 簡單壽司卷熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當(dāng)于瑜伽155分鐘消耗的熱量...150 | |||||
簡單壽司卷的做法共18個步驟
食材主料/輔料
米飯（兩碗）、雞蛋（一只）、蘿卜條（適量）、香腸或豬肉干（適量）、紅蘿卜或青瓜（適量）、壽司醋（適量）、肉松（適量）
1/18. 紅蘿卜絲淖熟
2/18. 雞蛋煎餅（這里的太厚了，應(yīng)該盡量煎薄）
3/18. 準(zhǔn)備米飯適量，放涼，加入壽司醋調(diào)好味道
4/18. 其他材料
5/18. 其他材料
6/18. 紫菜
7/18. 肉松
8/18. 魚子醬，根據(jù)個人口味添加，這個不是很新鮮，不建議加入。
9/18. 這里準(zhǔn)備了四樣餡料
10/18. 鋪好紫菜
11/18. 紫菜上鋪好飯
12/18. 放入準(zhǔn)備好的餡料
13/18. 鋪上肉松或其他醬汁
14/18. 輕輕地卷，把餡料卷起來，注意太松的話切的時候容易散，太緊口感呢個那么好。
15/18. 卷第一下
16/18. 卷成
17/18. 切 成大小一致的小塊
18/18. 裝盤，完成。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補中益氣、幫助睡眠、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、潤肺利咽、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與辣椒、百合、明蝦搭配；與豆?jié){、鵝蛋、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 簡單壽司卷熱量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克