蒸芋頭的熱量和減肥功效
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| 蒸芋頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小芋頭 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 458克 | 蒸芋頭熱量/卡路里453千卡 | |||
 熱量453千卡，相當(dāng)于啞鈴151分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蒸芋頭的做法共4個步驟
食材主料/輔料
小芋頭（3至4個）、豆豉（適量）、干辣椒（適量）、醬油（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/4. 第一步：先把芋頭去皮，切條狀。
2/4. 第二步：放入盤中，放入幾粒豆豉、半勺醬油、少許鹽、少量炒菜油，最后放上干辣椒段（量由自己定）
3/4. 第三步：上鍋蒸，如果是一個人一盤菜那就用電飯煲蒸，米飯和菜同時出鍋，省電省時。十到二十分鐘看你愛吃軟還是硬。
4/4. 第三步：上鍋蒸，如果是一個人一盤菜那就用電飯煲蒸，米飯和菜同時出鍋，省電省時。十到二十分鐘（看你愛吃軟還是硬）。
食材功效信息
小芋頭的熱量79千卡（每100克）；具有寬腸、添精益髓、解毒等功效；可與芹菜、牛里脊、牛肉搭配；與香蕉相克，同食可能會引起不適；
豆豉的熱量254千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有感冒頭痛、清熱透疹、增加食欲等功效；可與鴨肉、鴨翅、大蔥搭配；
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營養(yǎng)信息
- 蒸芋頭熱量453 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白質(zhì)26.2 克
- 碳水化合物57.1 克
- 鈉296.9 毫克
- 鈣65 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀1093 毫克