
| 鍋包肉-純正東北風(fēng)味兒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 612千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 馬鈴薯淀粉 | 克 | 734千卡 | 319千卡 | 0克 | 0.5克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 豆油 | 克 | 4495千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 1598克 | 鍋包肉-純正東北風(fēng)味兒熱量/卡路里6315千卡 | |||

1/15. 備料

2/15. 馬鈴薯淀粉、泡打粉加清水化開(kāi),注意水不能過(guò)多,(具體放了多少水我沒(méi)有量)靜止10分鐘左右即可看到淀粉表層出現(xiàn)一層薄薄的清水就可以;如果表層出現(xiàn)水太多淀粉糊就太稀了,需要倒掉表層過(guò)多的水;否則掛糊會(huì)掛不?。?/p>

3/15. 肉切片,厚度大約0.5cm即可,太薄炸完太硬,太厚口感又不好。

4/15. 切好的肉加蛋清1個(gè),少許鹽,少許料酒抓勻;腌制15分鐘;如果感覺(jué)蛋清少太,影響肉的口感可再加少許清水或者半個(gè)蛋清

5/15. 胡蘿卜切絲,姜切絲,香菜切段備用

6/15. 調(diào)醬汁,本菜的精華所在!糖、醋、生抽、鹽;調(diào)好,另外將蒜切成蒜末加入醬汁中?。铀饽┛墒菤⑹诛担。╆P(guān)于糖、醋、生抽比例沒(méi)有什么太多的講究,大家喜歡酸甜重些可以適當(dāng)多加;

7/15. 將腌好的肉取出一半放入淀粉糊中,抓勻,使每片肉均勻的掛上糊糊

8/15. 狀態(tài)如圖,別看薄薄的掛了一層,炸完就能出效果;當(dāng)然如果你熱愛(ài)厚厚的表層可以多多掛糊,不過(guò)要均勻,否則會(huì)影響口感;一半肉炸完再把剩下揉放進(jìn)淀粉糊中抓勻。

9/15. 熱鍋下油燒6成熱,中小火下肉開(kāi)炸,油熱到什么樣可以呢?如圖,肉片氣泡嘩嘩的,但是切記不能大火,油也不能太熱,否則表皮都黃了肉還沒(méi)熟

10/15. 肉炸完的狀態(tài),表皮微黃

11/15. 轉(zhuǎn)大火將油燒熱至冒煙,將肉二次復(fù)炸,此步驟不可省略,他是鍋包肉起酥的關(guān)鍵!表皮金黃,用筷子夾有硬的感覺(jué)就對(duì)了,撈起來(lái)

12/15. 鍋里留底油,將調(diào)好的醬汁入鍋大火熬,鏟子不斷攪拌

13/15. 冒泡就把胡蘿卜絲、姜絲倒入,繼續(xù)攪拌,至湯汁略稠,快速下炸好的肉進(jìn)行翻炒

14/15. 加香菜翻炒,使醬汁基本裹到肉上關(guān)火出鍋;整個(gè)速度要快,醬汁不能太多,否則鍋包肉表皮很快就軟了,當(dāng)然也不能太少

15/15. 裝盤(pán),加香菜點(diǎn)綴就ok啦
豬里脊的熱量153千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有潤(rùn)燥、補(bǔ)腎氣、補(bǔ)鈣等功效;可與山楂、香菇、茄子搭配;與甲魚(yú)、首烏、雪花梨相克,同食可能會(huì)引起不適;
馬鈴薯淀粉的熱量319千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;
泡打粉的熱量178千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有膨大劑等功效;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有防癌、抗癌、解毒生津等功效;可與大米、狗肉、豆?jié){搭配;與木瓜、白酒、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有驅(qū)寒、增進(jìn)血行、鎮(zhèn)吐等功效;可與牛肉、慈姑、牛腩搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;