南瓜湯的熱量和減肥功效
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| 南瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 213克 | 南瓜湯熱量/卡路里69千卡 | |||
 熱量69千卡，相當(dāng)于橢圓運動機7分鐘消耗的熱量...600 | |||||
南瓜湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
南瓜（100克）、牛奶（100毫升）、鹽（少許）、黑胡椒粉（少許）
1/5. 南瓜去皮和囊洗凈切塊。
2/5. 南瓜入鍋煮熟。
3/5. 料理機將南瓜打成泥。
4/5. 南瓜泥和牛奶，少量水入鍋攪勻煮開加少量鹽和黑胡椒即可。
5/5. 點綴薄荷葉，南瓜湯也可以加鮮奶油，我偏好清淡點。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌治癌、治療高血壓、消炎止痛等功效；可與豬肉、排骨、牛里脊搭配；與小白菜、雞肉、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防便秘、美白等功效；可與木瓜、黑豆、草莓搭配；與楊梅、雞蛋、番茄醬相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜湯熱量69 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 鈉38 毫克
- 鈣277 毫克
- 鐵0.43 毫克
- 鉀254 毫克