青瓜胡蘿卜拌海發(fā)菜的熱量和減肥功效
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| 青瓜胡蘿卜拌海發(fā)菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 289克 | 青瓜胡蘿卜拌海發(fā)菜熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于擦地16分鐘消耗的熱量...228 | |||||
青瓜胡蘿卜拌海發(fā)菜的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
海發(fā)菜（適量）、青瓜（適量）、胡蘿卜（適量）、蒜頭（適量）、香菜（適量）、白醋（適量）、醬油（適量）、鹽（適量）、味精（適量）
1/8. 青瓜一節(jié)，胡蘿卜一小根。
2/8. 海發(fā)菜泡水，洗凈。
3/8. 青瓜和胡蘿卜均切絲。
4/8. 蒜頭拍碎、香菜洗凈切細(xì)。
5/8. 鍋里燒開(kāi)水，加入海發(fā)菜焯10秒左右，時(shí)間不能太長(zhǎng)，要不然就煮糊了。
6/8. 繼續(xù)焯一下胡蘿卜絲。
7/8. 把焯過(guò)的海發(fā)菜、胡蘿卜絲和生的青瓜絲放一起，倒入蒜蓉和香菜。
8/8. 調(diào)入一勺鹽、半勺味精、3勺醬油、4勺白醋，攪拌均勻即可。（這種天氣其實(shí)適合加入辣油、辣椒的，可是可是，我最近喉嚨痛，不敢吃啊！喜歡辣的一定要加啊，那會(huì)更好吃滴?。?/p>
食材功效信息
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、解毒生津、增強(qiáng)免疫力等功效；可與香菇、鱈魚(yú)、大米搭配；與西紅柿、獼猴桃、茄子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青瓜胡蘿卜拌海發(fā)菜熱量59 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.7 克
- 碳水化合物10.7 克
- 鈉0 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀150 毫克