土豆沙拉蜜豆的熱量和減肥功效
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| 土豆沙拉蜜豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆沙拉 | 克 | 157千卡 | 157千卡 | 1.96克 | 9.4克 |
| 總量 | 351克 | 土豆沙拉蜜豆熱量/卡路里446千卡 | |||
 熱量446千卡，相當(dāng)于耕種74分鐘消耗的熱量...360 | |||||
土豆沙拉蜜豆的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、土豆沙拉（適量）、蜜豆（適量）、壽司醋（適量）、黃瓜（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好蜜豆
2/9. 準(zhǔn)備好土豆沙拉
3/9. 將壽司醋取適量于米飯中 并扮勻 然后開(kāi)始鋪米飯和陷
4/9. 在蓋上土豆沙拉和黃瓜條開(kāi)始卷
5/9. 覺(jué)得堆土豆沙拉好麻煩 所以之后的壽司我是按另一種方式鋪的
6/9. 直接將土豆沙拉涂抹到米飯上層 再加蜜豆和黃瓜條
7/9. 努力卷好之后 就可以動(dòng)刀切了～ 每切一刀可以把刀放冷水里涮下，這樣不容易沾米飯(*ˉ︶ˉ*)
8/9. 按第一種鋪陷料的方法做出來(lái)的卷小些，第二種后實(shí)
9/9. 嘿嘿 多出來(lái)了一個(gè)家伙 盤(pán)子里裝不下了 就先到我的肚子里來(lái)吧>3<
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、健脾養(yǎng)胃、止瀉等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
土豆沙拉的熱量157千卡（每100克）；有利含量：富含鉀；
蜜豆具有解毒、降血脂、降血壓等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 土豆沙拉蜜豆熱量446 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白質(zhì)4.96 克
- 碳水化合物42.18 克
- 鈉391 毫克
- 鈣22 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀272 毫克