螺旋藻海帶燕麥片煎蛋的熱量和減肥功效
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| 螺旋藻海帶燕麥片煎蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干螺旋藻 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | 5.92克 | 0.39克 |
| 燕麥片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 總量 | 84克 | 螺旋藻海帶燕麥片煎蛋熱量/卡路里140千卡 | |||
 熱量140千卡，相當(dāng)于橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)14分鐘消耗的熱量...600 | |||||
螺旋藻海帶燕麥片煎蛋的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（一顆）、干螺旋藻（5克）、干海帶絲（5克）、燕麥片（10克）、生抽醬油（適量）、雞精（適量）、胡椒粉（適量）
1/10. 螺旋藻和海帶開(kāi)水泡開(kāi)
2/10. 泡開(kāi)后去水放入另一個(gè)容器
3/10. 取麥片
4/10. 加一點(diǎn)開(kāi)水泡開(kāi)，攪拌，使它變粘稠
5/10. 放入調(diào)味品和雞蛋
6/10. 攪拌均勻
7/10. 加入螺旋藻和海帶。請(qǐng)一定切碎不要像我這樣
8/10. 平底鍋放油加熱
9/10. 放入攤成餅。等熟了一面就翻面
10/10. 最終lz失敗了(._.)改進(jìn)一下方法一定會(huì)成功的！口感很鮮，好吃！
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、滋陰潤(rùn)燥、健腦益智等功效；可與香椿、玉米、肥牛搭配；與兔肉、地瓜、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
干螺旋藻的熱量26千卡（每100克）；具有減肥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抑癌抗瘤等功效；
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、通便、預(yù)防心腦血管疾病等功效；可與香蕉、蝦、黃豆搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 螺旋藻海帶燕麥片煎蛋熱量140 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白質(zhì)31.55 克
- 碳水化合物72.79 克
- 鈉146 毫克
- 鈣763 毫克
- 鐵53 毫克
- 鉀558 毫克