芝麻糯米綠豆糕的熱量和減肥功效
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| 芝麻糯米綠豆糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆沙 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 250克 | 芝麻糯米綠豆糕熱量/卡路里326千卡 | |||
 熱量326千卡，相當(dāng)于廣場(chǎng)舞109分鐘消耗的熱量...180 | |||||
芝麻糯米綠豆糕的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
綠豆沙（200克）、糯米（50克）、芝麻（適量）
1/9. 將糯米粉放進(jìn)干凈的碗里（不能有水哦），封上保鮮膜
2/9. 再放進(jìn)蒸鍋里蒸20分鐘左右
3/9. 取出，用筷子撥散，晾涼備用
4/9. 取上適量的綠豆沙，篩入糕粉
5/9. 輕揉成團(tuán)
6/9. 再搓成長(zhǎng)條，切成均勻的小劑子
7/9. 修整成方塊狀
8/9. 放進(jìn)烤盤，灑上少許的芝麻，用手輕壓，使之不易掉
9/9. 烤箱預(yù)熱175度，中層，10分鐘左右即可
食材功效信息
綠豆沙的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、清暑益氣、保護(hù)腎臟等功效；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、健脾暖胃、健脾養(yǎng)胃等功效；可與烏雞、桑葚、兔肉搭配；與雞翅、蘋果、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芝麻糯米綠豆糕熱量326 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白質(zhì)8.8 克
- 碳水化合物96 克
- 鈉7 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀176 毫克