素蒸元寶小餛飩的熱量和減肥功效
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| 素蒸元寶小餛飩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 菊花葉 | 克 | 37千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 總量 | 457克 | 素蒸元寶小餛飩熱量/卡路里110千卡 | |||
 熱量110千卡，相當(dāng)于水中有氧健身操28分鐘消耗的熱量...240 | |||||
素蒸元寶小餛飩的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
四季豆（適量）、菊花葉（適量）、小餛飩皮（適量）、香油橄欖油（適量）
1/5. 四季豆撕去筋 洗凈 入熱水焯過(guò)后切碎 菊花葉洗凈切碎
2/5. 將兩樣蔬菜合并放入盆里 加鹽、香油、橄欖油拌勻
3/5. 用小餛飩皮包住餡料 窩成元寶形狀 盤子上鋪好蔬菜葉子 將餛飩放在上面
4/5. 入蒸籠中 大火二十分鐘足矣
5/5. 熬一鍋紅豆雜糧粥再配幾粒咸菜搭之 真是怡人呀
食材功效信息
四季豆的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利水消腫、養(yǎng)胃下氣、安養(yǎng)精神等功效；可與干香菇、花椒粉搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
菊花葉的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 素蒸元寶小餛飩熱量110 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白質(zhì)5.26 克
- 碳水化合物6.51 克
- 鈉126.6 毫克
- 鈣166 毫克
- 鐵3.8 毫克
- 鉀747 毫克