1/22. 田園時(shí)蔬沙拉罐：
卷心菜、紫甘藍(lán)切絲，胡蘿卜刨絲、再剝半根熟玉米。

2/22. 杯底放入千島醬，依次放入玉米粒、紫甘藍(lán)、胡蘿卜和卷心菜絲。

3/22. 蓋上蓋子，扎根繩子插個(gè)勺或叉就可以帶出門吃啦！

4/22. 雞肉凱撒沙拉罐：
雞胸肉橫向切半（這樣劃開既不破壞形狀，煎起來也熟的快）

5/22. 加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄欖油2ml腌制5~10分鐘。

6/22. 圣女果對半切開，雞蛋切小塊，生菜切段。

7/22. 熱鍋把吐司烘脆，切小塊。

8/22. 雞胸肉煎熟切條。

9/22. 杯底倒入油醋汁，依次放入番茄，雞蛋、雞胸肉、面包丁和生菜。（油醋汁：橄欖油加醋加蜂蜜和黑胡椒，混合至完全乳化就行啦！我個(gè)人覺得再加些生抽，會(huì)更適合咱們中國胃~）

10/22. 裝在罐子里的簡易版的凱撒沙拉就完成啦！不輸餐廳里做的喲~

11/22. 泰式甜蝦沙拉罐:
蝦洗凈、去蝦線（從第四關(guān)節(jié)處挑出哦）、去蝦殼

12/22. 鍋中倒入清水，加入橄欖油和鹽。放入蘆筍段焯熟。

13/22. 水中加入料酒，放入蝦仁焯熟。

14/22. 撈出放涼水（蝦仁會(huì)更加Q彈，蘆筍會(huì)更加爽口哦）

15/22. 黃椒、洋蔥分別切條。

16/22. 杯底倒入泰式甜辣醬。依次放入黃椒、蝦仁、煮好的藜麥（如果沒有也可以用薏仁、小米、黑米等代替）、洋蔥、蘆筍

17/22. 充滿東南亞風(fēng)情的泰式甜蝦沙拉罐就完成啦！

18/22. 酸奶水果沙拉:
芒果切塊。

19/22. 奇異果切塊。

20/22. 火龍果切塊。

21/22. 杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龍果、即食燕麥、奇異果、藍(lán)莓。