金槍魚沙拉的熱量和減肥功效
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| 金槍魚沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荷蘭瓜 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘藍(lán) | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 633克 | 金槍魚沙拉熱量/卡路里112千卡 | |||
 熱量112千卡，相當(dāng)于操作37分鐘消耗的熱量...180 | |||||
金槍魚沙拉的做法共3個步驟
食材主料/輔料
雄雞標(biāo)金槍魚罐頭（適量）、圣女果（適量）、荷蘭瓜（適量）、紫甘藍(lán)（適量）、沙拉醬（適量）、番茄沙司（適量）
1/3. 食材準(zhǔn)備
2/3. 將荷蘭瓜切片，圣女果切片，紫甘藍(lán)切絲
3/3. 食材裝碗，紫甘藍(lán)上面擺上金槍魚肉肉，擠上沙拉醬，番茄沙司，開吃咯！
食材功效信息
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有生津止渴、促進(jìn)消化、養(yǎng)陰涼血等功效；可與圓白菜、三文魚、菜花搭配；與黃瓜、綠豆、紅薯相克，同食可能會引起不適；
荷蘭瓜的熱量15千卡（每100克）；具有清熱利尿、除熱、解毒等功效；可與墨魚、土豆、醋搭配；與菜花、櫻桃、馬齒莧相克，同食可能會引起不適；
紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、減肥、預(yù)防感冒等功效；可與紫菜、鯉魚、木耳搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 金槍魚沙拉熱量112 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物14.9 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克