
| 家常豬排飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 里脊豬肉 | 克 | 1343千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 340克 | 家常豬排飯熱量/卡路里1343千卡 | |||

1/10. 里脊肉切片,大概0.5毫米厚,兩面用刀背斬一下,橫豎均衡,一是為了入味,二是為了將肉筋斬?cái)?,口感更好?/p>

2/10. 用醬油少許腌肉,不要多,其他的調(diào)味料也不要放,時(shí)間不要太長(zhǎng),把蛋液、面包糠、面粉準(zhǔn)備好。

3/10. 先粘面粉,均勻粘。

4/10. 再粘蛋液,也要均勻。

5/10. 再粘面包糠。

6/10. 下鍋炸,兩面均變成金黃色即可,出鍋后可以先給孩子成肉吃點(diǎn),很脆很香。

7/10. 準(zhǔn)備好洋蔥和淀粉。

8/10. 少許油炒洋蔥,放入開(kāi)水,喜歡湯的親可以多放水。

9/10. 將肉排放到上面,少煮一會(huì),放入淀粉液,然后出鍋。

10/10. 兒子和老公一人一大碗。
里脊豬肉的熱量395千卡(每100克);具有補(bǔ)腎氣、補(bǔ)虛、補(bǔ)鈣等功效;可與香菇、豆腐皮、卷心菜搭配;與牛里脊、菊花、基圍蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;