樹莓醬酪梨三明治的熱量和減肥功效
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| 樹莓醬酪梨三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 總量 | 190克 | 樹莓醬酪梨三明治熱量/卡路里526千卡 | |||
 熱量526千卡，相當(dāng)于坐飛機(jī)526分鐘消耗的熱量...60 | |||||
樹莓醬酪梨三明治的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
吐司（2片）、酪梨（牛油果）（1個(gè)）、樹莓醬（適量）
1/7. 選熟軟的酪梨（也就是牛油果）~但是不要太軟~太軟的口感不好~（如圖青色的捏起來(lái)硬還不夠熟~中間那個(gè)有點(diǎn)發(fā)黑的捏起來(lái)微軟就正好~最后那個(gè)太黑已經(jīng)熟過(guò)頭了）
2/7. 牛油果對(duì)半切開~去核~取果肉~
3/7. 牛油果肉鋪在一片吐司上~稍微壓一壓~不用完全碾成泥口感更好
4/7. 蓋上另一片吐司片~壓平壓實(shí)
5/7. 切去吐司邊（邊角料也好吃=w=不要浪費(fèi)）
6/7. 對(duì)半切開~抹上樹莓果醬（別的果醬也可以）~拼合即可
7/7. 成品~
食材功效信息
吐司的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛風(fēng)潤(rùn)腸、強(qiáng)身體、抗衰老等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 樹莓醬酪梨三明治熱量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白質(zhì)8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克