
| 油潑扯面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 271克 | 油潑扯面熱量/卡路里992千卡 | |||

1/14. 面粉少量多次地加入溫水,和成光滑的面團(tuán)。靜置五分鐘后再次揉揣約五分鐘,揉透后加蓋餳半小時(shí)。

2/14. 餳好的面團(tuán)取出揉幾下,搟成約一公分的厚片。

3/14. 切成寬約一公分的條。

4/14. 用搟面杖把厚面條壓扁。

5/14. 用兩只手輕輕扯面,稍稍拉長(zhǎng)一些。

6/14. 拉長(zhǎng)的面條回過(guò)頭來(lái),左手捏住面條的兩個(gè)頭,中間用指頭隔開(kāi),不然會(huì)粘到一塊去。用右手食指在面條中部掛住,兩只手均勻地輕輕用力。

7/14. 直至面條扯得足夠薄。(因?yàn)槲乙粋€(gè)人又要扯面又要拍照,實(shí)在沒(méi)辦法拍個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)下來(lái),見(jiàn)諒?。?/p>

8/14. 煮鍋燒水,水燒開(kāi)后煮入扯好的面,用筷子輕輕攪開(kāi)。

9/14. 包菜葉洗凈,切成寬條,在面條煮開(kāi)后放入鍋中,加少許冷水,再次煮開(kāi)后煮一分鐘即可。

10/14. 拿準(zhǔn)備撈面的碗開(kāi)始準(zhǔn)備油潑調(diào)料。先放適量食鹽和少許雞精。

11/14. 加少許醬油和適量香醋,建議醋量多一些。

12/14. 煮好的面條撈入碗中,蒜苗切碎放在面條上。

13/14. 最上面根據(jù)個(gè)人喜好放適量干辣椒面。

14/14. 炒鍋熱油,油熱至冒大煙時(shí)關(guān)火,淋在干辣椒面和蒜苗上,一定要把辣椒面澆透才好吃。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有和血、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、益精氣等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;