
| 野菜鮮肉餛飩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉餡 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 面條菜 | 克 | 72千卡 | 36千卡 | 4.5克 | 0.5克 |
| 餛飩皮 | 克 | 1088千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 總量 | 800克 | 野菜鮮肉餛飩熱量/卡路里1614千卡 | |||

1/15. 面條菜洗干凈。

2/15. 肉餡解凍。

3/15. 面條菜用開水焯過。

4/15. 肉餡加高湯、油攪勻。

5/15. 面條菜剁碎。

6/15. 把肉餡和菜末合到一起,加雞精、豆瓣醬、鹽攪勻。

7/15. 取一張餛飩皮置于手掌,挑一點(diǎn)餡,放在皮的前方。

8/15. 折起第一部分,蓋住餡。

9/15. 折起第二部分,捏牢。

10/15. 捏住兩端,對折。

11/15. 包好的餛飩。

12/15. 鍋中燒開水,湯盆中放好香菜碎、紫菜碎、蝦皮、少許生抽、醋、香油、鹽。

13/15. 水開后下餛飩。

14/15. 待到餛飩熟后,先盛熱湯澆到湯盆里,然后撈入餛飩。

15/15. 好啦,可以開動(dòng)了!!
肉餡的熱量227千卡(每100克);具有補(bǔ)腎氣、滋肝陰、潤腸胃等功效;可與魔芋、圓茄子、蕓豆搭配;與北極蝦、龜、雪梨相克,同食可能會(huì)引起不適;
面條菜的熱量36千卡(每100克);具有止血、清熱、養(yǎng)陰等功效;
餛飩皮的熱量272千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有和血、改善貧血、健脾等功效;