上湯菠菜的熱量和減肥功效
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| 上湯菠菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 88千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 總量 | 520克 | 上湯菠菜熱量/卡路里88千卡 | |||
 熱量88千卡，相當(dāng)于干活59分鐘消耗的熱量...90 | |||||
上湯菠菜的做法共7個步驟
食材主料/輔料
菠菜（520克）、鹿茸骨片上湯（適量）、食用油（適量）、雞粉（適量）、食鹽（適量）
1/7. 食材：菠菜。 將菠菜用清水浸泡30分鐘，擇洗干凈，瀝干。
2/7. 食材：鹿茸骨片上湯。
3/7. 菠菜焯燙一下。
4/7. 上湯煮滾，倒入適量的粟米油，放入菠菜煮滾。
5/7. 加入適量的雞粉和食鹽調(diào)味。
6/7. 拌勻，煮滾。
7/7. 即可關(guān)火。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清潔皮膚、保障營養(yǎng)、防治痔瘡等功效；可與海蜇、花生醬、海帶搭配；與豌豆、豆腐、韭菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 上湯菠菜熱量88 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 鈉22 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵0.83 毫克
- 鉀314 毫克