三文魚刺身的熱量和減肥功效
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| 三文魚刺身熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 總量 | 205克 | 三文魚刺身熱量/卡路里273千卡 | |||
 熱量273千卡，相當(dāng)于上課152分鐘消耗的熱量...108 | |||||
三文魚刺身的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
三文魚（一塊）、白蘿卜絲（適量）
1/5. 白蘿卜攪絲
2/5. 用水泡一會(huì)
3/5. 三文魚準(zhǔn)備切片
4/5. 我切了7片
5/5. 白蘿卜絲打底，擺上棕葉或薄荷葉，把三文魚擺好，放些芥末，可以沾著壽司醬油和芥末
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防高血壓、防治老年癡呆、增強(qiáng)腦功能等功效；可與檸檬、圣女果、西紅柿搭配；與茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 三文魚刺身熱量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質(zhì)22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 鈉53 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀390 毫克